jw niestety w kulturystyce nie jest tak, ze mamy jedna obrana metode i bedziemy na niej bazowac ciagle i bedzie sie sprawdzac, tak samo jeden plan treningowy nie bedzie pasowal do wszystkich, a trzeba pod siebie cos kombinowac
ej ja nie rozumiem, przeciez skoro jarek ma juz ulozona diete dopracowana - na mase, to chyba nie ma zadnych przeciwwskazan na kretke. ja z tego co wiem to kretke mozna zaczac brac kiedy sie chce, warunek to miec efektywna diete i skuteczny plan treningowy. to moja opinia
Niech sie wezmie za diete to zobaczy efekty. Pewnie plan treningowy tez ma slaby. Kreatyna mu nie zaszkodzi ale na pewno wyzej wymienione czyniki sa winne brakiem efektow wiec kreatyna niewiele mu da
Plan Treningowy: Poniedziałek -aeroby 60 min(ok 15-16) Wtorek -silowy zestaw nr 1+aeroby 40 minut (ok 13-14) sroda - spinining 60 minut(ok 17-18) piatek- silowy zestaw nr 2+aeroby 40 minut (ok 15-16) sobota - aeroby 50 minut (ok 12-13) Trening silowy mam rozpisany przez trenera z silowni,2 zestawy(prosilam o nacisk na nogi): zestaw nr 1.rozgrzewka [...]
Witam! Nigdy nie mialem stycznosci z zadna silownia i chciałbym sie zapisac! Do Hulka mam blisko dlatego sie zainteresowalem. Nie mam nawet pojecia jak uzywac maszyn na silowni i w jakiej kolejnosci by mialo to jakis sens i bym nie zrobil sobie krzywdy! W zwiazku z tym mam takie pytanie czy w cenie kearnetu jest mozliwosc konsultacji z [...]
FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów ? To dobry pomysł ? Może źle się określiłem, ćwiczyłem amatorsko, ale jako taki plan treningowy miałem, wg którego działałem. Rozumiem przez to, że chodzi Ci o ogólnorozwojówkę? Zgadzam się, z miesiąc się przyda.
Odnośnie treningu-podzial jest beznadziejny. Zrob tak: poniedzialek-klatka, przód i bok barków, triceps środa-plecy, tyl barków, biceps piątek-nogi,brzuch. mozesz poszukac sobie w podwieszonych tematach u góry gotowy plan treningowy podczas masowania suplementy na razie odstaw i ogarnij dietę (no i trening), nie chodzi o to zebys mial wszystko [...]
Witam, Wielkie dzieki za rady i bardzo przydatne linki dzięki którym rozpisalem sobie diete i mam gotowy plan treningowy który faktycznie "daje rade" :) mam jeszcze jedno pytanie dotyczące diety, a mianowicie. Stosuje sie do tej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html podzielilem [...]
[...] pod 2200 wiec z czego utniesz za kilka tygodni ?? , przy takiej aktywności twoje zero wynosi powyżej 3000 kcal więc zdecydowanie robisz duży błąd jadąc na takich kcal. Plan treningowy rozpisz prawidłowo w całości a jak chodzi o nogi to zawsze warto je cwiczyć bo powinniśmy cwiczyć całe ciało a jak chodzi o REKOMPOZYCJE SKŁADU CIAŁA to tak [...]
Pracuję nad nim Od tego tygodnia zmieniłem plan treningowy, ćwiczę 6 razy w tygodniu bic i tric 2 x w tyg, resztę po razie. I tak będę się starał do lipca -sierpnia. Plecy trenuje raz w tygodniu, ale solidniej i myślę, że to mi dobrze zrobi.
czy jednak tez powinienem siasc i obmyslic plan treningowy? Tylko wyprobowane plane na poczatek, zadnego kombinowania samemu, bo to strata czasu (i zdrowia czasem)... Czerwone posty w treningu dla poczatkujacych, to obowiazkowa lektura. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 21:24:29
http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_odpowiedniej_diety-t223541.html czyli wybór odpowiedniej diety ! A plan treningowy jest OK ale czy dasz rade to juz inna sprawa A co do A6W to jest to propgram do rzezbienia mięsni brzucha a do ich rozwoju lepszy bedzie ABS II ! Pozdro Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-01-15 21:39:20
Witam ja jestem chętny !! Coolloos alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane [...]
[...] Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Plan Treningowy No tutaj dużo by pisać Ogólnie ujmując 4-5 treningów w tygodniu Celem treningowym jest beztłuszczowa masa, zdobywanie kolejnych cm w łapce i nie tylko . [...]
[...] rusz i Twoje problemy będą cały czas nawracać. Jeśli masz możliwość ogarnąć kilka treningów z kimś bardziej doświadczonym lub jakiś trenerem personalnym to byłoby elegancko. Plan treningowy wygląda w porządku ale zbyt długo nie potrenujesz skoro teraz już pojawił się ból kolan to zrobisz kilka treningów dołożysz trochę obciążenia i sprawa się [...]
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
